孩子在成長過程中，建議家長每天給孩子喝一杯牛奶，有利于他們身體成長，畢竟牛奶中營養(yǎng)價值高，能夠讓孩子長得更高，變得更漂亮。不過，很多家長給孩子喝牛奶時都是選擇早上。那么，兒童晚上要不要喝牛奶?

一、喝牛奶的最佳時間

作為生活中的重要營養(yǎng)品和食品，牛奶正在被越來越多的人群接受。營養(yǎng)專家建議，一天之中有三個“最佳時間”，飲用牛奶效果最好。牛奶中含有豐富的鈣、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，是一種容易被消化吸收的天然食物。如今，喜歡喝牛奶的人日益增多，牛奶成了人們生活中的重要營養(yǎng)食品。

據(jù)專家介紹，一天之中飲用牛奶有三個“最佳時間”：早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養(yǎng)；下午4時左右，在晚餐前飲用牛奶比較好；晚上睡覺前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶時配上幾塊餅干效果更佳。

二、小孩每天晚上喝牛奶好的嗎

1、首先看你喝的是什么牛奶：如果是全脂牛奶的話那當(dāng)然會變胖了，如果是低脂的話其實也會胖，但是最重要的還是看你的體制，每個人的體制不一樣，也許你喝了之后就會胖。其實在睡覺之前的4~5個小時最好不要吃食物。睡覺前1~2個小時最好不要喝水，因為會發(fā)生水腫。但睡覺之前喝牛奶有助于睡眠。 如果你要那么最好不要喝牛奶!除了水以外什么都會導(dǎo)致發(fā)胖!因為只有水的卡路里是0，就算水果也是有卡路里的，能少吃盡量少吃。

2、營養(yǎng)講座上：專家講過：因牛奶既含有大量人體所需的鈣質(zhì)及其他營養(yǎng)元素，常喝又不至于讓人發(fā)胖，是一種很好的營養(yǎng)飲品及護(hù)膚養(yǎng)顏的飲品，根據(jù)自己的情況可以適當(dāng)多喝。 我認(rèn)為：早晚各喝一次效果最佳。 但早晨的一次：必須在先吃一些高蛋白食物(如火腿、雞蛋)和其他碳水化合物(各種粥類、面包、餅干、水果)后，再喝一杯牛奶效果最佳。

3、晚上喝牛奶也可以,有助于睡眠,如果怕胖,可以喝豆奶：晚上喝牛奶也可以,有助于睡眠,如果怕胖,可以喝豆奶 晚上人體內(nèi)的鈣質(zhì)流出的比較多,所以睡前喝奶不但幫助睡眠還能補(bǔ)鈣從而達(dá)到長個子的效果 晚上喝低脂奶不會長胖!牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質(zhì),其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸,由于它的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。

三、喝牛奶的注意事項：

1、在1歲以內(nèi)的寶寶最好不要喝牛奶，因為牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，而復(fù)合不飽和脂肪酸和微量元素又太少。

2、牛奶還可能是奶蛋白過敏的誘因。因此牛奶不容易被小寶寶細(xì)嫩的腸道所消化、吸收，這樣非但不能幫助寶寶發(fā)育，還會導(dǎo)致帶來身體的不適。

3、一般專家的意見是給6個月以上的寶寶學(xué)會慢慢適應(yīng)牛奶，不過媽媽們要保證一個前提，拒食是寶寶在喝過牛奶后沒有出現(xiàn)過敏的跡象。確認(rèn)后即可先從一小勺開始，再逐漸增加到用牛奶煮谷物粥。

4、當(dāng)寶寶長到2歲的時候，就可以定期給他吃牛奶和奶制品了，一天大約300～350克。