合理的生活作息要根據(jù)孩子的年齡和生理特點(diǎn)分配一天中進(jìn)餐、睡眠、活動(dòng)、休息等順序，使孩子建立按時(shí)進(jìn)餐、按時(shí)睡眠、按時(shí)活動(dòng)、按時(shí)休息的生活規(guī)律，以利于養(yǎng)成各種良好的習(xí)慣。如果小孩養(yǎng)成作息規(guī)律的習(xí)慣以后，不僅有利于孩子大腦的發(fā)育，而且對(duì)于以后的生活習(xí)慣都能夠起到很大的幫助。在晚上能夠按時(shí)的入睡，也可以讓孩子在第2天的時(shí)候能夠按時(shí)的醒來(lái)，也可以讓孩子每一天的精力更加的充沛。所以說(shuō)：規(guī)律的作息習(xí)慣是孩子成長(zhǎng)、學(xué)習(xí)的保障。

我們從以下幾個(gè)方面幫助孩子養(yǎng)成規(guī)律的生活作息時(shí)間：

1、逐步幫助孩子確立時(shí)間觀念

在孩子做某件事（喝水、上廁所、做作業(yè)等）之前，要讓他作好充分準(zhǔn)備，明確需要完成的時(shí)間。一旦開(kāi)始，就不允許以各種借口來(lái)拖延時(shí)間（如，來(lái)回走動(dòng)）。另外，可為孩子準(zhǔn)備一個(gè)定時(shí)的小鬧鐘，規(guī)定好時(shí)間限制，讓孩子自我監(jiān)督，自己控制時(shí)間。

2、作息有序與靈活調(diào)整相結(jié)合

孩子升入小學(xué)后，在作息時(shí)間上，會(huì)有許多意外的變化，為了增強(qiáng)孩子的適應(yīng)性，父母可以有意識(shí)地安排一兩次打破常規(guī)時(shí)間的事情，如：晚上一起外出觀看夜景、休息日一起看球賽等。如果過(guò)分刻板地嚴(yán)格遵守作息時(shí)間，孩子的適應(yīng)性反而會(huì)大大降低。

3、安排孩子的作息時(shí)間

家長(zhǎng)能與孩子共同制作一張作息時(shí)間表，貼在孩子看得到的地方，并要求孩子按照時(shí)間表去做相應(yīng)的事。

4、上幼兒園之前的作息時(shí)間如下：

早上7:00起床

12：00午飯

13:00—14:00午休（無(wú)論什么時(shí)候午睡，下午兩點(diǎn)一定叫醒孩子）

晚上8:00上床，折騰半個(gè)小時(shí)后入睡。

讓孩子在幼兒園階段一直都是這樣的作息。保證孩子睡眠充足、生活作息規(guī)律。

5、小學(xué)低年級(jí)階段：給予一定自由，晚上10前必須入睡

到了小學(xué)階段（1—3年級(jí)），孩子的體力更好了，不需要那么多的睡眠，所以作息時(shí)間調(diào)整為：

早上：六點(diǎn)40分起床洗漱，早飯半小時(shí)。7:30，父母送孩子上學(xué)。

中午：11點(diǎn)半到12點(diǎn)吃午飯，12點(diǎn)半到下午1點(diǎn)半睡午覺(jué)，2點(diǎn)鐘去上課。

晚上：8點(diǎn)開(kāi)始洗漱，孩子小學(xué)低年級(jí)時(shí)更喜歡發(fā)呆，所以動(dòng)作比較慢，我們也沒(méi)有多催她。

8點(diǎn)半上床：這個(gè)點(diǎn)是不能變的，不然就會(huì)往后拖拉。

一般孩子半小時(shí)后總會(huì)入睡。但有時(shí)候孩子也會(huì)入睡得比較晚一點(diǎn)。讓孩子入睡前上廁所，喝水，這樣能避免孩子中途醒來(lái)。放寒暑假的時(shí)候，也必須保證孩子晚上10點(diǎn)入睡與早上8點(diǎn)前起床。這樣才能讓孩子很快得適應(yīng)開(kāi)學(xué)后的作息時(shí)間。

6、小學(xué)高年級(jí)：放寬睡眠時(shí)限，督促孩子每日鍛煉

到了小學(xué)4年級(jí)，我們開(kāi)始抓她的作業(yè)質(zhì)量和學(xué)習(xí)成績(jī)。要求孩子在學(xué)校里做完作業(yè)。這樣就不會(huì)影響晚上的入睡，這個(gè)習(xí)慣也是為以后適應(yīng)中學(xué)生活做準(zhǔn)備。

孩子進(jìn)入小學(xué)高年級(jí)后，思維變得更加活躍，更需要大量的活動(dòng)來(lái)釋放體內(nèi)的能量了。因此，我們也要督促孩子鍛煉身體，并幫助孩子養(yǎng)成了放學(xué)后先運(yùn)動(dòng)半小時(shí)的習(xí)慣，比如說(shuō)跑步、跳繩、打球等等，這樣有助于釋放孩子在學(xué)校里積攢的興奮和壓力，晚上入睡就會(huì)比較快。孩子的作息依然是早上6點(diǎn)半起床，晚上8點(diǎn)半上床，9點(diǎn)入睡。

7、中學(xué)階段:讓孩子堅(jiān)持每日鍛煉，保證8小時(shí)睡眠；

早上：六點(diǎn)30分起床洗漱，早飯半小時(shí)。7:00 讓孩子騎車(chē)出門(mén)上學(xué)或者坐公交車(chē)上學(xué)。

中午：讓孩子自由安排，如果作用比較多，中午吃完午飯就寫(xiě)作業(yè)，如果作業(yè)不多，吃完午飯就睡午覺(jué)。

晚上：讓孩子放學(xué)回家后，先運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右。6點(diǎn)~6點(diǎn)30分左右吃晚飯，然后寫(xiě)作業(yè)、預(yù)習(xí)課文；9點(diǎn)洗漱上床睡覺(jué)。保證10點(diǎn)前入睡。

如果孩子是在學(xué)校讀寄宿，就讓孩子把早上下午路上的時(shí)間用來(lái)運(yùn)動(dòng)鍛煉身體即可。其他作息時(shí)間如上一樣。

除了讓孩子作息時(shí)間的規(guī)律外，我們還需要孩子養(yǎng)成以下良好的生活習(xí)慣：

1、生活有規(guī)律

按時(shí)作息，講究衛(wèi)生，衛(wèi)生習(xí)慣不好，直接影響孩子的身體健康，要常洗手，早晚刷牙，同時(shí)還要注意對(duì)孩子進(jìn)行講好公共衛(wèi)生的教育，讓孩子養(yǎng)成不隨手扔垃圾的習(xí)慣。

家長(zhǎng)要盡量保持孩子的生活起居在所有時(shí)間里的一致性。長(zhǎng)期做下來(lái)，孩子自己也能學(xué)會(huì)獨(dú)立按一貫的生活規(guī)律來(lái)制定合適的作息時(shí)間表。一旦孩子習(xí)慣過(guò)一種有規(guī)律的生活，那么時(shí)間觀念就已內(nèi)化成他自己的一種寶貴素質(zhì)，自我意識(shí)的控制力與意志力就得到了長(zhǎng)足的發(fā)展。

2、自己的事情自己做

家長(zhǎng)不要替孩子做他自己力所能及的事情，應(yīng)該有意識(shí)的從小鍛煉孩子自己的事情自己做的習(xí)慣。一些小件的衣物鍛煉由孩子自己去洗。要孩子做家務(wù)的目的，并非僅是要把繁瑣的工作做好，或教孩子“如何去做”。廚房整潔的重要性，比不上發(fā)展孩子的責(zé)任感、自立能力、自尊心、自信心和辦事能力，因?yàn)檫@些都是健康人格的基礎(chǔ)。做家務(wù)也可幫孩子了解人必須合作和向著共同的目標(biāo)努力。當(dāng)孩子在生活中養(yǎng)成了自己的事情自己做的習(xí)慣，養(yǎng)成主動(dòng)做一些家務(wù)勞動(dòng)的生活習(xí)慣時(shí)，孩子的獨(dú)力意識(shí)與自我責(zé)任感就已增強(qiáng)了很多。

3、學(xué)會(huì)節(jié)儉

孩子花錢(qián)大手大腳，開(kāi)運(yùn)動(dòng)會(huì)、去春游拿10元、20元還嫌少。之所以會(huì)出現(xiàn)這種情況主要是家長(zhǎng)沒(méi)有注意對(duì)孩子節(jié)儉這一習(xí)慣的培養(yǎng)，甚至有的家長(zhǎng)認(rèn)為讓孩子節(jié)儉是寒酸的表現(xiàn)。其實(shí)想一想一個(gè)從小不知道節(jié)儉的孩子，長(zhǎng)大了又怎么會(huì)節(jié)儉呢?要培養(yǎng)孩子節(jié)儉的習(xí)慣，第一要定量給孩子零花錢(qián)，讓孩子自己去支配這些錢(qián)，如果提前花完，不補(bǔ)，不預(yù)支，讓孩子學(xué)會(huì)節(jié)制、學(xué)會(huì)理財(cái)。家長(zhǎng)引導(dǎo)孩子不同他人攀比，當(dāng)然，家長(zhǎng)首先不能進(jìn)行攀比。可以嘗試讓孩子利用假期去品嘗一下賺錢(qián)的艱辛，這樣他就不會(huì)亂花錢(qián)了。

4、上網(wǎng)、看電視要有度

家長(zhǎng)要在看電視、上網(wǎng)上以身作則，少看電視多讀書(shū)，用行動(dòng)產(chǎn)生說(shuō)服力，這樣的糾正效果會(huì)更好。

玩游戲是孩子的天性，但要正面引導(dǎo)孩子玩那些益智的、健康的游戲，這樣來(lái)避免孩子去玩那些充滿(mǎn)暴力與色情的游戲。同時(shí)要多培養(yǎng)孩子的多種興趣愛(ài)好，這樣孩子就不會(huì)把注意力只放在玩游戲上了。在孩子玩游戲之前，要與孩子一起制定玩游戲的規(guī)則，切不可因孩子一時(shí)表現(xiàn)好了，家長(zhǎng)一高興，就可以允許他上網(wǎng)或超時(shí)上網(wǎng)，這樣是把上網(wǎng)玩當(dāng)成獎(jiǎng)品了，他們對(duì)游戲的興趣也就被刺激得更濃了。對(duì)于自制力差的孩子家長(zhǎng)要多一點(diǎn)耐心，要慢慢指導(dǎo)孩子在玩游戲中自己學(xué)會(huì)控制，不要與孩子形成管制與被管制的關(guān)系，要讓孩子養(yǎng)成自我控制的好習(xí)慣。

5、待人有禮貌

在現(xiàn)實(shí)生活中我們經(jīng)常可以看到或聽(tīng)到，有的孩子客人來(lái)了不知道問(wèn)候，甚至還有的孩子滿(mǎn)嘴臟話，而家長(zhǎng)往往以我這孩子真不懂事就輕描淡寫(xiě)的過(guò)去了。要知道文明禮貌是一個(gè)人有教養(yǎng)的表現(xiàn)，在一個(gè)缺乏教養(yǎng)的人身上，勇敢就會(huì)成為粗暴，學(xué)識(shí)就會(huì)成為迂腐，機(jī)智就會(huì)成為狡猾，質(zhì)樸就會(huì)成為粗魯，寬厚就會(huì)成為諂媚。家長(zhǎng)不要以為孩子大了就知理了，因?yàn)楫?dāng)他養(yǎng)成習(xí)慣之后，他就不覺(jué)得這是一件錯(cuò)事了，更不會(huì)去改正。要讓孩子穿衣整潔，并養(yǎng)成愛(ài)護(hù)衣服的習(xí)慣。

教育孩子到別人家去時(shí)先敲門(mén)，不亂動(dòng)他人的物品;在家接待客人時(shí)，學(xué)會(huì)讓坐、請(qǐng)茶、送客，且不影響大人之間的交談;到公共場(chǎng)所要愛(ài)護(hù)環(huán)境衛(wèi)生，自覺(jué)遵守公共秩序;尊敬老人、師長(zhǎng)等。

6、養(yǎng)成讀書(shū)好習(xí)慣

閱讀要從孩子感興趣的東西入手，可以是一些帶圖的故事，可以是孩子喜歡的電視劇的劇本。等孩子喜歡上讀書(shū)之后再去讀一些大部頭的書(shū)。家長(zhǎng)也可以陪著孩子讀，在陪讀一階段之后一定要讓孩子自己去讀。

當(dāng)孩子做功課磨蹭時(shí)先不要催他寫(xiě)，而是由著他，并記下他的用時(shí)，然后與他一起分析做這些功課到底需要多少時(shí)間，這多用的時(shí)間他可以做多少他感興趣的事，這樣少用時(shí)，快寫(xiě)會(huì)讓他體會(huì)到多少快樂(lè)!這樣孩子就會(huì)明白自己的磨蹭將會(huì)使自己失去做自己感興趣的事的機(jī)會(huì)，這樣做是得不償失的，他就會(huì)自覺(jué)的提高自己的效率，久而久之就實(shí)現(xiàn)了孩子自己學(xué)習(xí)的目的。