“為什么你就是不相信我呢？我的膝蓋真的痛，連走路都隱隱作痛。”

“別以為我不知道你想偷懶的小心思，反正等醫(yī)生做完檢查就一清二楚了。現(xiàn)在不愿意堅(jiān)持，以后長(zhǎng)不高后悔的是你自己。”

一對(duì)母女帶著濃濃的“火藥味”走進(jìn)浙江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院（浙江省中醫(yī)院）骨傷科副主任劉迅的診室，而引發(fā)兩人爭(zhēng)執(zhí)的竟是大家非常熟悉的跳繩。

劉迅醫(yī)生告訴錢報(bào)記者，類似的情景幾乎每次門診都能看到。跳繩有助于長(zhǎng)高，多練習(xí)還能在體測(cè)中拿到高分，于是，這項(xiàng)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)近年來(lái)在無(wú)數(shù)家庭中風(fēng)靡起來(lái)。不少家長(zhǎng)天天監(jiān)督孩子跳1000個(gè)、2000個(gè)、3000個(gè)，甚至更多。殊不知，過(guò)猶不及，跳繩過(guò)量會(huì)給孩子身體帶來(lái)?yè)p傷。

△劉迅醫(yī)生在為家長(zhǎng)解讀

為抓住最后的長(zhǎng)高機(jī)會(huì)

媽媽每天逼女兒跳繩3000個(gè)

小姑娘媛媛（化名）看看媽媽，又轉(zhuǎn)頭看看劉迅醫(yī)生，滿臉的委屈。她今年13歲，自從年初時(shí)來(lái)了第一次月經(jīng)之后，向來(lái)給她最大限度自由的媽媽卻盯上了她的跳繩，每天風(fēng)雨無(wú)阻，跳1000個(gè)起步。

媛媛身高1米58，體重將近120斤，媽媽的突然改變其實(shí)是因?yàn)榻箲]她的身材。“雖然已經(jīng)來(lái)月經(jīng)，但她的骨骺還沒(méi)完全閉合，如果能抓住最后這一年的機(jī)會(huì)，還是很有希望爬上1米6的。而且，多運(yùn)動(dòng)也能減肥。我就想讓她能再高一點(diǎn)瘦一點(diǎn)，看起來(lái)能更美一點(diǎn)。”

暑假以來(lái)，帶著滿心期待的媽媽更是給媛媛的跳繩任務(wù)加碼，從原先的一天1000個(gè)增加到早、中、晚各跳1000個(gè)。小姑娘倒是能理解媽媽的苦心，一天天咬牙堅(jiān)持，直至不久前，跳著跳著忽然感到左膝疼痛，不動(dòng)時(shí)則能很快得到緩解，偶爾在走路時(shí)也能感到隱痛。

媛媛把自己身體的感受告訴了媽媽，不料媽媽竟不以為然，甚至還覺(jué)得這是女兒想偷懶，母女倆“拉鋸”了好幾天無(wú)果，只得上醫(yī)院尋求專業(yè)判斷。

劉迅醫(yī)生仔細(xì)給媛媛做了查體，基本可以排除半月板損傷，不過(guò)，高度懷疑有脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎，并很快通過(guò)X光檢查得到確診。媛媛媽媽頓時(shí)啞口無(wú)言，對(duì)自己之前有些喪失理智的言行自責(zé)不已。

△董婷醫(yī)生在給小朋友檢查腳

聽(tīng)醫(yī)生說(shuō)兒子最近不能跳繩

媽媽當(dāng)即急了“孩子還怎么長(zhǎng)高”

無(wú)獨(dú)有偶！在杭州市富陽(yáng)中醫(yī)骨傷醫(yī)院傷科門診，董婷醫(yī)生近日接診了同樣因跳繩過(guò)量受傷的男孩亮亮（化名）。他今年10歲，身高和體重在同齡孩子中都處于中等水平。可因?yàn)閶寢屔砀卟坏?米6，爸爸不到1米7，所以特別關(guān)注他的長(zhǎng)勢(shì)。聽(tīng)說(shuō)多跳繩能挖掘孩子的生長(zhǎng)潛力，媽媽從3個(gè)月前便開(kāi)始緊抓這件事，每天都盯著他跳2000—3000個(gè)，只盼著有驚喜出現(xiàn)。不曾想，迎來(lái)的卻是驚嚇。

大概從半個(gè)月前開(kāi)始，亮亮只要一跳繩就喊腳痛，捂著兩個(gè)腳后跟說(shuō)什么也不肯再動(dòng)。媽媽觀察了好幾天覺(jué)得兒子不像是裝的，便趕緊上醫(yī)院做檢查，得到的診斷是跟骨骨骺炎。

“最近不能讓孩子再跳繩了，這個(gè)疼痛雖不至導(dǎo)致嚴(yán)重的后遺癥，但拖得時(shí)間越久緩解起來(lái)就越難，多少都會(huì)影響孩子的正常活動(dòng)。”董婷醫(yī)生提醒亮亮媽媽。

沒(méi)想到，亮亮媽媽當(dāng)即就急了：“那怎么辦？不跳繩孩子還怎么長(zhǎng)高？”

董婷醫(yī)生耐心解釋道，跟骨骨骺炎和脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎都是孩子特有的無(wú)菌性炎癥，成年人因骨骺已閉合便不會(huì)發(fā)生。在進(jìn)行以跳繩為代表的跳躍類運(yùn)動(dòng)時(shí)，跟骨和脛骨恰好是兩個(gè)主要發(fā)力點(diǎn)，當(dāng)反復(fù)牽拉受力時(shí)，兩個(gè)部位的骨骺就會(huì)因受刺激而出現(xiàn)無(wú)菌性炎癥表現(xiàn)。

在出現(xiàn)明顯的癥狀時(shí)，首先應(yīng)該制動(dòng)休息避免劇烈運(yùn)動(dòng)，同時(shí)，也可以通過(guò)局部熱敷、按摩等物理治療方法來(lái)幫助緩解癥狀，必要時(shí)也可服用消炎鎮(zhèn)痛藥。

圖片來(lái)源：視覺(jué)中國(guó)

因跳繩過(guò)量受傷孩子比比皆是

醫(yī)生：瘋狂跳繩并非長(zhǎng)高唯一訣竅

希望孩子能長(zhǎng)得高一點(diǎn)，老母親們的想法本也無(wú)可厚非，但如媛媛媽媽和亮亮媽媽這般，的確是有些過(guò)激了。而更糟糕的是，如今類似的家長(zhǎng)比比皆是，臨床中因此受傷的孩子也不少見(jiàn)。

董婷醫(yī)生說(shuō)，富陽(yáng)骨傷醫(yī)院的傷科門診周一至周日都開(kāi)診，她與同事們幾乎每天出診都能碰到，到雙休日時(shí)則會(huì)更多，主要集中在二年級(jí)到六年級(jí)的學(xué)生。劉迅醫(yī)生也表示，每次坐診都能碰到兩三個(gè)，受傷孩子的年齡從小學(xué)延展到初中，因?yàn)槌碎L(zhǎng)高，拼命練習(xí)跳繩還可以在中考體育中拿高分。

另外，劉迅醫(yī)生還發(fā)現(xiàn)，在這些跳繩過(guò)量受傷的孩子中，女生大概是男生的4倍之多。在他看來(lái)，這可能與女孩子們運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相對(duì)單一有關(guān)，很多男孩子喜歡籃球、足球等跑跳運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)也就不會(huì)非盯著他們跳繩不可了。

事實(shí)上，兩位醫(yī)生都表示，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育是由運(yùn)動(dòng)、睡眠、營(yíng)養(yǎng)、情緒、遺傳等因素共同助推下完成的，光抓運(yùn)動(dòng)并不能起決定性作用。保證充足的睡眠，攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)等都對(duì)孩子長(zhǎng)高至關(guān)重要。再者，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目很多，也并非一定得跳繩不可，游泳、掛臂拉伸等同樣能助力長(zhǎng)高。

當(dāng)然，從運(yùn)動(dòng)的便捷性上考慮，跳繩確是不錯(cuò)的選擇，但得注意控制量，根據(jù)孩子的體能，一天跳1000—2000個(gè)為宜，且在跳繩時(shí)要穿抗震力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)鞋，并選擇平坦的地面，最好是有彈性的塑膠跑道，以盡量避免跳繩時(shí)可能發(fā)生的損傷。

增高方法（很多方法是通過(guò)運(yùn)動(dòng)+營(yíng)養(yǎng)攝入來(lái)達(dá)到增高目的）

1 、拉伸法

這個(gè)方法很簡(jiǎn)單，就是找個(gè)單杠或者類似的東西，雙手抓住單杠，身體保持放松，雙腳一定不能著地，自己能夠感覺(jué)到身體在被自身體重拉長(zhǎng)。每次保持10-15秒（根據(jù)自己體力調(diào)整），每天4到5次（這個(gè)時(shí)間和次數(shù)可以根據(jù)自己體力自行調(diào)整，感覺(jué)稍微有些累了，胳膊發(fā)酸，就可以了）。

除了肩部以上，這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以起到拉伸全身的作用。堅(jiān)持一段時(shí)間后，如果有條件，有體力，可以嘗試在腳上系上重物，兩腳重物重量要一樣，重物不要太重，從比較輕的開(kāi)始，半塊磚頭的重量就可以了。

2、 摸高

平時(shí)沒(méi)事兒的時(shí)候，經(jīng)常跳高。最好的方法是在墻上，找一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，跳起來(lái)伸手去摸高，跳躍過(guò)程，身體是保持不彎曲，上半身和腿部是直的，可以雙手同時(shí)摸，可以雙手輪換摸高。跳的時(shí)候要每一次都到極致，而且要找到一種感覺(jué)，身體在拉伸的感覺(jué)

3、喝牛奶

每天喝一杯牛奶，這是一種很傳統(tǒng)的做法，而且是很簡(jiǎn)單的，因?yàn)榕Ｄ淌强梢匝a(bǔ)充鈣質(zhì)的，相信大家應(yīng)該能夠明白的。